كابتن هادي محاميد

إذا كنت من المبتدئين في الجيم، أو تخطط البدأ بالتمرين، فإقرأ هذا المقال القصير. وستتعرف على أفضل 9 نصائح للمبتدئين في الجيم لبناء العضلات بشكل أسرع. هذا المقال سيجعلك تتجنب الأخطاء الشائعة في التمرين، وستبني عضلات بشكل أسهل وبفترة أقصر. مقالة ذات صلة: ما هو عدد الجولات الأسبوعية من أجل تطوير العضلات؟ ما هي أفضل 9 […]

أعتقد أنك عانيت من هذه المشكلة وهي أن وزنك ثابت على الميزان، على الرغم من أن كل شيء تقوم به صحيح. في هذا المقال سأعطيك أشهر العلامات التي تدل على نزول الوزن بدون الحاجة إلى الميزان. مقال ذا صلة: أفضل الوجبات قبل وبعد التمرين لأقصى إستفادة لماذا يثبت الوزن؟ العديد من المتدربين ، وخصوصًا المتدربين المبتدئين

في مقال اليوم, سنكمل سلسلة نصائح رمضانية، وسنتحدث عن الوقت الأمثل لممارسة التمرين في رمضان، ما الأفضل ممارسة التمرين قبل أم بعد الفطور ولماذا؟ تابع معنا هذا المقال القصير، وسيكون دليلك الشامل عن التمرين في رمضان. مقال ذا صلة: أفضل الوجبات قبل وبعد التمرين لأقصى إستفادة ما هو أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان؟ ممارسة الرياضة

في مقال اليوم سنشرح عن أنواع مكملات البروتين الأفضل لبناء العضلات. وسنشرح أيضًا عن الفروقات ما بينها، شائعات عنها، ومن أين يمكنك شرائها. مقالة ذات صلة: أهم 5 مكملات بالدايت ما هي أنواع مكملات البروتين؟ أولًا قبل أن نشرح عن أفضل مكملات البروتين، علينا أن نشرح عن الواي بروتين، وفائدته للجسم وايضًا في النمو العضلي. الواي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، في مقال اليوم سنجيب على جميع الأسئلة التي قد تخطر على بال أي متدرب من ناحية الوجبات قبل التمرين وبعده، ماذا عليك أن تأكل؟ وما هي أفضل الوجبات لتحصل على أقصى طاقة أثناء تمرينك؟  مقال ذا صلة: 6 نصائح لتخسر وزنك من دون حرمان! ماذا علي أن أتناول قبل التمرين؟ في

أحد أكثر الأمور الشائعة بين المتدربين، وهي أن رمضان هو الشهر الذي تفقد به كل عضلاتك، وتحتاج إلى شهرين لتعويض العضلات التي خسرتها، ولكن هل هذا صحيح؟ وكيف نتجنب خسارة العضلات في رمضان؟ تابع معي مقال ذا صلة: أفضل نظام تضخيم في شهر رمضان ويشمل الحلويات!! هل فعلًا نخسر العضلات في رمضان؟ من الأمور المشهورة بيننا

مقال اليوم سنتحدث عن أفضل 8 تمارين بالدامبل لتضخيم صدرك, تستطيع القيام بها بالمنزل أو في الجيم! شرحنا في مقال سابق عن تشريح عضلة الصدر, ووضحنا أن عضلة الصدر تتفعل بحركات الدفع الأفقية. تابع هذا المقال القصير لتحصل على صدر كبير بفترة خرافية!! مقال ذا صلة: أفضل 6 تمارين لتطوير عضلة الصدر!! ما هو عدد المجموعات والتكرارات

سنشرح في هذا المقال عن أفضل نظام تضخيم في شهر رمضان, وتستطيع به تناول الحلويات التي تحبها بشكل يومي!! هذا المقال هو تكملة لسلسلة نصائح رمضانية, لنخرج من رمضان بصحة أفضل, وجسم أجمل. نظام التضخيم هذا يحتوي على قرابة ال3300 سعرة حرارية. شرحنا بشكل مفصل عن مرحلة التضخيم العضلي, ولكن اليوم سنشرحه بشكل موسع ونخصصه

سنشرح في هذا المقال أفضل نظام تنشيف في رمضان, وسنشمل بهذا النظام حلويات تستطيع تناولها بشكل يومي, ويمكنك خسارة الدهون هذا النظام الذي سنعطيه سيحتوي على ما يقارب ال2000 سعرة. وهذا عدد سعرات مناسب جدًا لأغلب الأشخاص. إذا كان عدد سعراتك أقل من هذا, تستطيع تقليل الكمية من بعض الوجبات. إذا كان عدد سعراتك أعلى

مقال اليوم سنعطي طرق لكيفية تضخيم عضلة البايسبس بسرعة وسهولة, سنشرح تشريح عضلة الباي, وسنعطيك أمثلة لأفضل التمارين. وبالنهاية سنذكر أخطاء شائعة إحرص على تجنبها لتحصل على أقصى بناء عضلي. هذا المقال سيفيدك في إختيار التمارين المناسبة لتستطيع تطوير العضلة بالشكل الأفضل. الآن هيا بنا نبدأ لا تقلق المقال لن يأخذ أكثر من 3 دقائق