مدرب لياقة بدنية
أنا هادي محاميد
أنا هادي محاميد، عمري 22 سنة، من فلسطين المحتلة. حاصل على شهادة البكالوريوس في الاقتصاد وإدارة الأعمال من جامعة حيفا. بالإضافة إلى ذلك، حصلت على عدة شهادات في مجال التغذية والرياضة من الأكاديمية العربية للتغذية والرياضة.
بدأت مسيرتي في رياضة كمال الأجسام في منتصف سنة 2018، وأشارك في موقعي batfit23.com النصائح التي إكتسبتها بناءً على دراسات، كتب، دورات، وخبرتي الشخصية.
هدفي
هدفي الرئيسي هو مساعدتك في الوصول لجسم أحلامك بسهولة، وبدون تعقيدات أو فرض رجيم قاسي يصعب الإلتزام بها. أسعى دائمًا في مقالاتي إلى تبسيط مفهوم رياضة كمال الأجسام، لكي يستطيع الجميع فهمها، حتى من لا يمتلك أي خلفية سابقة في المجال.
أحاول دائمًا أن أوضح أن ممارسة رياضة كمال الأجسام وإتباع نمط حياة صحي يشكلان إستثمارًا جيدًا للصحة على المدى القصير والطويل. هذه الرياضة تطور شكل الجسم وتحسّن الصحة العقلية والجسدية، وتساعد على التخلص من الضغوط والطاقة السلبية.
ممارسة رياضة كمال الأجسام لا تتطلب الإلتزام بنظام غذائي قاسي وتناول طعام جاف ومسلوق طوال الأسبوع، وبنهاية الأسبوع تعمل يوم مفتوح. بل الرياضة أكبر بكثير من هذه الأفكار المغلوطة والمضللة. تقدر تحقق جسم أحلامك والإستمتاع بالطعام الذي تحبه يوميًا دون أي حرمان. المهم هو الإلتزام والإستمرار.
هذا الموقع سوف يفيدك بغض النظر عن مستوى خبرتك في هذا المجال. تذكر دائمًا أن الرياضة تتطور بإستمرار، ومستحيل تعرف كل شيء عنها، لأنها أكبر بكثير مما تتخيل!
قصتي مع النادي
بعد أن حسيت بالملل من البحث عن الطرق المختصرة وإتباع أنظمة الحرمان والجوع التي لا تعمل سوى لفترة قصيرة، وبعدها لا يمكنك الاستمرار فيها، بالإضافة إلى أن التغيير الذي تراه يكون على الميزان فقط ولا ترى أي تغيير شكلي، قررت أن أبدأ في رياضة كمال الأجسام عندما كنت في سن السابعة عشرة تقريبًا.
بدأت ممارسة التمارين لمدة شهرين مع صديقي الي كان لديه خلفية في كيفية ممارسة التمارين وحساب السعرات الحرارية، ولكن بعد شهرين، إنشغل صديقي لذا صرت أتمرن لحالي. كان بدايتي مختلفة عن البقية. من البداية، بدأت بحساب سعراتي الحرارية، ولكن كنت أتمرن 6 أيام في الأسبوع، وما سجلت أوزاني أو عدد التكرارات، ولم يهمني المدى الحركي الكامل، ولم أكن أنام بشكل كافي ة، مما أدى إلى بطء النتائج.
بدأت بجسم مترهل قليلًا، ما كنت نحيل أو سمين، وقررت التضخيم من البداية، فزودت السعرات بشكل أكثر من اللازم مما سبب أني أخزن دهون بشكل أسرع، كنت أتناول حوالي 1000 سعرة أكثر من سعرات المحافظة، وكنت أتناول وجبات سريعة بشكل شبه يومي، كل هذا جعلني أزيد 20 كيلوجرام بأول سنة لي في الجيم، والزيادة كانت من الدهون بشكل كبير وكانت زيادة بالعضلات بالطبع.
بعدها بدأت اقرأ أكثر بالمجال، وفهم معنى الزيادة التدريجية، والمدى الحركي الكامل، والفشل العضلي، وكيفية التضخيم والتنشيف، وغيرها من الأمور المتعلقة برياضة كمال الأجسام والتغذية الصحية. وبدأت أكسب العضلات وأخسر الدهون، وبدأ جسمي يتطور أكثر وأكثر.
بعد كسب معلومات كافية، وقراءة الكتب، وسماع البودكاستات والمعلومات من أشخاص مهمين بالمجال، وتطبيق هذه المعلومات على نفسي ورؤية التطورات، وزيادتي خبرتي. حبيت أشارك المعلومات هذه بموقع لأفيد المتدربين بكل مستوياتهم ليصلوا إلى المستويات الي يحلمون فيها بكل سهولة، وبدون تعقيد أو حرمان.
أسعى دائمًا لتبسيط المفاهيم الخاصة بالتغذية والتمرين، وشرح المعلومات بالتفصيل بدون إخفاء أي معلومة لتقدر تتجنب الأخطاء الي وقعت فيها وتوصل إلى جسم أحلامك بسرعة وبدون حرمان وتعقيد.
مابين الماضي والحاضر
كل هذه الصور هدفها لأريك أنك تقدر توصل إلى جسم أحلامك، وكل ما تحتاج إليه هو الوقت، الإستمرارية، الصبر، والإلتزام. لا الحرمان ولا التمرين ستة أيام في الأسبوع لمدة ساعتين، ولا الكارديو لساعات، كل هذه خرافات ليس لها أساس من الصحة.
شهادة الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية
هذه بعض الشهادات التي حصلت عليها من الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية, تعلمت فيها عن الحجم التدريبي المناسب، وتشريح العضلات بالتفصيل، وغيرها من المواضيع المتعلقة بالتمرين. والشهادة الثانية تعملت فيها كيفية قراءة الدراسات وتحليلها بالتفصيل.
إذا لديك أي سؤال لا تتردد أبدًا في سؤالي وتستطيع إرساله إلي عن طريق مواقع التواصل