كابتن هادي محاميد

في مقال اليوم سنبدأ بسلسلة القيم الغذائية للطعام، حيث سنشارك القيم الغذائية لأطعمة معينة، سعراتها، وفوائدها، فتابع معنا أول مقال في هذه السلسلة إذا كنت من محبين البيض😆 أغلبنا يتناول البيض بشكل شبه يومي، ولكن ما هي القيمة الغذائية للبيض، السعرات الحرارية، وما هي فوائده؟! ما هي القيمة الغذائية للبيض؟ قبل أن نبدأ بفوائد البيض […]

في مقال اليوم سنتحدث عن أفضل 7 تمارين لتكوير عضلة البايسبس في فترة مختصرة. سبق وتكلمنا عن تشريح عضلة البايسبس، فتابع معنا هذا المقال القصير للحصول على جسم جذاب، ولتتعلم الطرق الصحيحة للحصول على عضلة بايسبس قوية ومكورة، ومن أجل أن تتجنب الاخطاء الشائعة. ما هي أهمية عضلة البايسبس؟ عضلة البايسبس من العضلات الجميلة، والبارزة في

في مقال اليوم سنتحدث عن أفضل 7 تمارين لتكوير عضلة الكتف في فترة قصيرة، سبق وتكلمنا عن تشريح عضلة الكتف، فتابع معنا هذا المقال القصير للحصول على جسم جذاب وعضلة أكتاف قوية وثلاثية الأبعاد. ما هي أهمية عضلات الأكتاف؟ عضلات الأكتاف عندما تكون مكورة، وضخمة تعطي جسمك جمالية كبيرة، وجسمك يكون يشبه الV وهذا الجسم

سنكمل اليوم سلسلة كيفية القيام بالتمارين بالشكل الصحيح. سوف نتحدث اليوم عن كيفية القيام بتمرين الضغط، وكل ما يخصه.فتابع معنا هذا المقال القصير لتتعلم طريقة تأدية التمرين بسهولة وبسرعة. ما هو تمرين الضغط؟ تمرين الضغط عبارة عن تمرين مركب بوزن الجسم، يلائم المتوسطين والمتقدمين، أما للمبتدئين قد يكون أصعب عليهم لأنه بوزن الجسم. هنالك بدائل

سنكمل اليوم سلسلة المكملات، وسنتحدث عن مكمل الكرياتين بالتفصيل، فوائده، أنواعه، أضراره، ومن أين تشتريه. تابع معنا هذا المقال والذي سيجعلك خبير بالكرياتين!! مقال ذا صلة: هل المكملات مهمة بالدايت؟ ما هو مكمل الكرياتين؟ الكرياتين هو أفضل مكمل في رياضة كمال الاجسام وهو عبارة عن حمض عضوي نيتروجيني يحتوي على 3 أحماض أمينية مرتبطة معًا وهي: إل-أرجينين،

عملية الاستشفاء العضلي هي العملية التي يقوم بها الجسم من أجل إصلاح الألياف والأنسجة العضلية التي هُدمت أثناء التمرين. لكي تكتمل عملية الاستشفاء العضلي تحتاج إلى عدة أمور  مثل الراحة، والإسترخاء والأكل الكافي، وغيرها من الأمور التي سنتحدث عنها الآن فتابع معنا. مقالة ذات صلة: هل فعلًا الراحة مفيدة للاعب كمال الأجسام!؟ ما المقصود بالاستشفاء العضلي؟

إذا كنت من المبتدئين في الجيم، أو تخطط البدأ بالتمرين، فإقرأ هذا المقال القصير. وستتعرف على أفضل 9 نصائح للمبتدئين في الجيم لبناء العضلات بشكل أسرع. هذا المقال سيجعلك تتجنب الأخطاء الشائعة في التمرين، وستبني عضلات بشكل أسهل وبفترة أقصر. مقالة ذات صلة: ما هو عدد الجولات الأسبوعية من أجل تطوير العضلات؟ ما هي أفضل 9

أعتقد أنك عانيت من هذه المشكلة وهي أن وزنك ثابت على الميزان، على الرغم من أن كل شيء تقوم به صحيح. في هذا المقال سأعطيك أشهر العلامات التي تدل على نزول الوزن بدون الحاجة إلى الميزان. مقال ذا صلة: أفضل الوجبات قبل وبعد التمرين لأقصى إستفادة لماذا يثبت الوزن؟ العديد من المتدربين ، وخصوصًا المتدربين المبتدئين

في مقال اليوم, سنكمل سلسلة نصائح رمضانية، وسنتحدث عن الوقت الأمثل لممارسة التمرين في رمضان، ما الأفضل ممارسة التمرين قبل أم بعد الفطور ولماذا؟ تابع معنا هذا المقال القصير، وسيكون دليلك الشامل عن التمرين في رمضان. مقال ذا صلة: أفضل الوجبات قبل وبعد التمرين لأقصى إستفادة ما هو أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان؟ ممارسة الرياضة

في مقال اليوم سنشرح عن أنواع مكملات البروتين الأفضل لبناء العضلات. وسنشرح أيضًا عن الفروقات ما بينها، شائعات عنها، ومن أين يمكنك شرائها. مقالة ذات صلة: أهم 5 مكملات بالدايت ما هي أنواع مكملات البروتين؟ أولًا قبل أن نشرح عن أفضل مكملات البروتين، علينا أن نشرح عن الواي بروتين، وفائدته للجسم وايضًا في النمو العضلي. الواي