المكملات
المكملات يظهر من اسمها أنها مكمل أي بما معناه أنها تكمل النواقص في تغذيتك. هنالك العديد من المكملات منها مكملات الكربوهيدرات والبروتين، حوارق الدهون وغيرها. لكن هل فعلا المكملات مهمة؟
الجواب الأول لهذا السؤال هو لا، لأن المكملات تكمل إحتياجك من الأكل فإذا تغذيتك كلها خاطئة فلن تفيدك المكملات بشكل كبير. يجب التركيز قبل شراء المكملات على الأساسيات وهي التمرين بشدة كافية، التغذية الكافية، والنوم الكافي، ومن ثم نستطيع الإتجاه إلى المكملات.
مقال ذا صلة: أهم 5 مكملات بالدايت
فائدة المكملات
المكملات تفيدك إذا إستعملتها بصورة صحيحة أي بعد التأكد من التغذية السليمة، التمرين بشدة كافية ،والنوم، يكون هنالك بعض الأمور الناقصة مثلًا إذا تحتاج الى 25 غرام بروتين لإكمال الاحتياج من البروتين يمكن ان تستعمل سكوب من مكمل البروتين.
إذا كانت تغذيتك سليمة وتشرب كمية ماء كافية على مدار اليوم يمكن ان تستعمل الكرياتين لزيادة قوتك بشكل بسيط. وغيرها من المكملات، لكن الشرط الأول والاساسي هو عدم التركيز على المكملات وإهمال التغذية .
فخ شركات المكملات
للأسف أغلب أرباح شركات المكملات تكون من المبتدئين، لأن المبتدئين يريدون تحسين جسمهم بأسرع طريقة ممكنة بدون أن يهتموا بالتغذية والتمرين السليم ولكن هذا الأمر مستحيل وليس من مصلحة شركة المكملات أن تقول لك هذا الأمر.
لهذا أغلب بائعي المكملات ينصحون المبتدئين بكل المكملات كالكرياتين, البروتين، الأرجينين، حوارق الدهون وغيرها. وللأسف يصغي لهم المبتدئين وعند بداية تمرين الحديد يدفعون مئات الدولارات بدون فائدة، لأنهم يظنون أن أساس التمرين هو المكملات فنتيجة لهذا الأمر يترك أغلب المبتدئين التمرين بعد عدة أشهر بسبب عدم رؤية أي تطور جسماني.
لذلك ببساطة ركز في الأساسيات ومن ثم إتجه للمكملات، لا تعتمد على المكملات كمصدر رئيسي وأساسي لزيادة القوة والعضلات.
مقال ذا صلة: كل ما يخص مكمل أنيمال كت وهل هو فعلًا يحرق الدهون؟!!
