متى أقوم بالتنشيف

من أهم المراحل التي بالغالب قد سمعت عنها هي مرحلة التنشيف، وهي تعني مرحلة خسارة الدهون، لكن ما هي، وكيفية تطبيقها؟ تابع معي. ما هو التنشيف؟ نظام التنشيف العضلي هو ما يقوم به لاعب كمال الأجسام من أجل التخلص من الدهون المتراكمة من فترة التضخيم، والهدف منه بالغالب الوصول إلى نسبة دهون 9-12% للرجال وبحدود […]