ما هي فترة الراحة المثالية بين الجولات؟
سنتكلم في هذا المقال عن المدة المثالية للراحة بين الجولات لتحصل على أفضل بناء عضلي، فتابع معي. من الخرافات المنتشرة، أن الراحة لنصف دقيقة بين الجولات كافية للحصول على أقصى بناء عضلي، أو الراحة القصيرة أفضل لتضع العضلة تحت ضغط طوال التمرين، فبناء عضلي أكبر. هذه كلها أمور خاطئة تمامًا، الراحة أمر مهم جدًا وعلينا […]