فترة التضخيم

أعتقد جميعنا سمعنا بمصطلحين مهمين عندما بدأنا تمرين في النادي الرياضي، وهي مرحلة التنشيف ومرحلة التضخيم، ولكن ما المقصود بمرحلة التضخيم؟ تابع معي هذا المقال القصير. ما هو التضخيم؟ التضخيم هو عبارة عن مرحلة هدفها زيادة الكتلة العضلية وتضخيمها، يُسمى باللغة الإنجليزية Bulking. بهذه الفترة يقوم المتدرب بتناول سعرات حرارية أكثر من سعرات المحافظة. يتمرن […]