تناول 100 جرام بروتين

البروتين يعتبر العنصر الأصعب لتحصل عليه خلال اليوم. في هذا المقال اليوم سنتعرف على كيفية تناول 100 جرام بروتين يوميًا لتساعدك في كسب العضلات بشكل أسرع. سأعطيك نظامين غذائيين يحتويان على 100 جرام بروتين ستناسبك في مرحلة زيادة الوزن. إقرأ أيضًا: كيفية تناول 150 جرام بروتين يوميًا بسهولة وبسرعة!! نظام يوم كامل يحتوي على 100 […]