تمرين بالبار

موضوع اليوم سنتحدث فيه عن كيفية القيام بتمرين التجديف بالبار بأداء كامل وشكل صحيح. هذا التمرين هو من أهم وأفضل التمارين المركبة التي ستساعدك في تطوير عضلة الظهر بشكل كبير. يستهدف هذا التمرين بشكل أساسي عضلة المجنص( Lats)، وعضلة منتصف الظهر. يستهدف كذلك البايسبس، الرومبويد، الكتف الخلفي، السواعد بشكل ثانوي. تمرين التجديف بالبار مثل ما شرحنا أعلاه […]