تمارين للمبتدئين

إذا لا تحب الذهاب إلى النادي، أو لا يوجد لديك وقت حتى للذهاب إلى النادي، فهذا المقال خصيصًا من أجلك، وسأعطيك فيه أفضل التمارين التي تستطيع القيام بها بأي مكان وأي وقت، وتساعدك في بناء العضلات. إذا تحب التمرين بالنادي شرحنا بالمواضيع السابقة عن أفضل التمارين المركبة وتمارين العزل. هل فعلًا التمارين بوزن الجسم تبني […]

في مقال اليوم سنتكلم عن أفضل التمارين المركبة التي تفيدك جدًا في جدول تمرينك، فتابع معنا. ما هي التمارين المركبة؟ التمارين المركبة هي عبارة عن التمارين التي يتفعل بها عدة مفاصل، وعدة عضلات في نفس الوقت. مثال على تمرين مركب هو البنش بريس وفي هذا التمرين تتفعل عدة مفاصل، وعدة عضلات وهي عضلات الصدر بشكل