تكرارات عالية

موضوع اليوم سنتحدث عن عدد التكرارات المناسب من أجل البناء العضلي، وكيفية تقسيم التمارين لنحصل على أقصى بناء عضلي، تابع معي هذا المقال القصير. ما هو مدى التكرارات للبناء العضلي؟ مدى التكرارت من أجل الحصول على بناء عضلي يُقسم إلى 3 أقسام: 1- أوزان عالية: هنا تكون أوزان عالية بتكرارات منخفضة بين 5 إلى 10 […]