الراحة مفيدة

موضوع اليوم سنتحدث به عن أهمية الراحة للاعب كمال الأجسام. هذا الأمر مهمل جدًا للأسف من قبل اللاعبين، وخصوصًا المبتدئين الذين يدفعهم الحماس ويظنون أنه للحصول على أقصى بناء عضلي يحتاجون إلى التمرين 6 أيام بالأسبوع وهذا أمر خاطئ تمامًا. أهمية أيام الراحة للمتدربين التمرين والوصول إلى الإجهاد العضلي( أي قبل الفشل العضلي ب1-3 تكرارات) […]