الجرعات الكافية من الكرياتين

الكرياتين هو المكمل الأفضل في عالم كمال الاجسام وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة والحجم العضلي، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول الكرياتين؟ هذا ما سنتعرف عليه الآن فتابع معي. ما هو مكمل الكرياتين؟ الكرياتين عبارة عن حمض عضوي نيتروجيني يحتوي على 3 أحماض أمينية مرتبطة معًا وهي: إل-أرجينين، غلايسين، إل-ميثيونين.  يتم […]