أفض تمارين الظهر

بهذا المقال سنتحدث عن أفضل تمارين الظهر لتحصل على ظهر عريض بسرعة. مثلما تحدثنا بمقال تشريح عضلة الظهر عن أن الظهر يتم تفعيله بواسطة حركتين فقط وهي سحب عامودي, وأيضًا سحب أفقي, حيث عند السحب العامودي تستطيع تفعيل المجنص, والسحب الأفقي يقوم بتفعيل عضلة الظهر الوسطى والعلوية. أما الظهر السفلي نستهدفه عن طريق التمارين التي […]