أفضل برنامج تمرين للمبتدئين

إذا كنت من المبتدئين في الجيم، ومر الأسبوع الأول عليك ولا تعرف ماذا عليك أن تتمرن الآن. أو حتى لم تبدأ في الجيم وتريد مثال لجدول تمرين في الجيم مجاني!! فلا تقلق أنت في المقال الصحيح و وسأعطيك في مقال اليوم افضل برنامج تمرين للمبتدئين لتحصل على أقصى بناء عضلي بأقصر فترة ممكنة. سأشرح لك كذلك […]