في مقال اليوم سنتحدث عن السعرات الحرارية الفارغة وكيفية تجنبها. لمحة بسيطة عن السعرات الحرارية الفارغة وهي السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون الصلبة والسكريات المضافة. هي عبارة عن طعام أو شراب ليس لهما أي قيمة غذائية مفيدة، بل هي سعرات حرارية عالية ولا تساعد في الشبع. مثال على هذه الأطعمة هي الصودا، والحلويات، والألبان، ومشروبات الفاكهة، […]
في مقال اليوم سنتكلم عن الكارديو، والفرق بينه وبين تمارين المقاومة، وسنثبت إذا كان الكارديو مفيدًا أو مضيعة للوقت، فتابع معي هذا المقال القصير. ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية، هي التمارين التي هدفها زيادة نشاط القلب وتحسين القدرة التنفسية. تعمل هذه التمارين على زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز الدورة الدموية في
سنكمل في مقال اليوم سلسلة القيم الغذائية، بعد أن كتبت مقال شامل عن القيمة الغذائية للبيض اليوم سأكتب عن القيمة الغذائية وفوائد صدور الدجاج فتابع معي. أغلبنا يتناول صدور الدجاج بشكل شبه يومي، ولكن ما هي القيمة الغذائية للدجاج، السعرات الحرارية، وما هي فوائده حتى؟! ما هي القيمة الغذائية لصدور الدجاج؟ صدور الدجاج تعتبر مصدرًا
في مقال اليوم سننفي أهم وأشهر 10 خرافات عن التغذية الصحية. من بداية ظهور لعبة كمال الاجسام بدأ معاها إنتشار الكثير من المعلومات والخرافات الخاطئة تمامًا. يوجد خرافات في التغذية،المكملات، وأيضًا في التمرين. الخرافات عندما تنتشر تؤدي إلى تضليل المبتدئين بالجيم الذين لا يمتلكون أي معلومة حول التغذية وكيفية بناء العضلات. تابع معي هذا المقال من
إذا كنت تبحث عن أفضل برنامج غذائي لتخفيف الوزن وأنت لا تمارس رياضة كمال الأجسام فهذا المقال هنا من أجلك وسأعطيك اليوم النموذج الأمثل لنظام غذائي صحي ومتوازن سيساعدك على خسارة وزنك بشكل صحي والمحافظة على هذه الخسارة على المدى البعيد! كيف يمكنك تخفيف وزنك؟ تخفيف الوزن هو قريب جدًا من مرحلة التنشيف حيث لتخفيف
في مقال اليوم سننفي 9 خرافات شهيرة في لعبة كمال الأجسام. من بداية ظهور لعبة كمال الاجسام بدأ معاها إنتشار الكثير من المعلومات والخرافات الخاطئة تمامًا. الخرافات تؤدي إلى تضليل المبتدئين بالجيم الذين لا يمتلكون أي معلومة حول الدايت وكيفية بناء العضلات. تابع معي هذا المقال من أجل ان تتجنب تصديق هذه الخرافات. مقال ذا
في مقال اليوم سنكمل سلسلة أساسيات التغذية وسنتكلم عن كيفية تناول 150 جرام بروتين يوميًا بسهولة وبسرعة. هذه الكمية من البروتين هي بالغالب ما يحتاجه لاعب كمال الأجسام أو أكثر منها بقليل، فتابع معي هذا المقال القصير لتعرف كيف تستطيع تناول 150 جرام بروتين يوميًا. إقرأ أيضًا: 8 نصائح لزيادة وزنك بدون حسابة سعرات!! ما هي
كيفية تناول 150 جرام بروتين يوميًا بسهولة وبسرعة قراءة المزيد »
سنتحدث اليوم عن أفضل وأرخص برنامج غذائي للتنشيف يحتوي على 2000سعرة. إذا لا تعرف كيفية التنشيف، أو تظن أن التنشيف معقد، مليء بالحرمان ومكلِّف فلا تقلق هذا المقال سيساعدك ويعطيك نظام تنشيف سهل وبسيط وكذلك منخفض التكاليف فتابع معي. نظام التنشيف هذا يحتوي على قرابة ال2000 سعرة حرارية. شرحنا بشكل مفصل عن مرحلة التنشيف، ولكن اليوم سنشرحه
سنكمل اليوم سلسلة المكملات، ونتكلم بشكل شامل عن مكمل الC4 المشهور بين لاعبين كمال الأجسام. سنتحدث عن فوائده، أضراره، طريقة إستخدامه، ومن أين تستطيع شرائه، فتابع معي هذا المقال لتتعرف على مكمل الC4 بالتفصيل. إقرأ أيضًا: هل فعلًا الكرياتين أفضل مكمل في عالم كمال الأجسام؟! ما هو مكمل الC4؟ مكمل الC4 من أشهر المكملات التي يتناولها
كل ما يخص مكمل الC4 فوائد أضرار وطريقة إستخدام قراءة المزيد »
سنتحدث اليوم عن أفضل وأرخص برنامج غذائي للتضخيم يحتوي على 3000سعرة. إذا لا تعرف كيفية التضخيم، أو تظن أن التضخيم صعب ومكلف فلا تقلق هذا المقال سيساعدك ويعطيك نظام تضخيم سهل ومنخفض التكاليف فتابع معي. نظام التضخيم هذا يحتوي على قرابة ال3000 سعرة حرارية. شرحنا بشكل مفصل عن مرحلة التضخيم العضلي, ولكن اليوم سنشرحه بشكل أقصر,
