كابتن هادي محاميد

الكثير منا لا يعرف ماذا عليه القيام به في أول يوم بالجيم ليستمتع بالنادي، ولا يشعر بالتشنجات القاتلة بعد النادي بيوم، وليستطيع الإستمرار. لهذا في هذا المقال سأشرح لك ماذا تفعل في أول يوم بالجيم لتستمتع وتبني عضلات كذلك! هذا قد يبدو غريبًا لأنك تظن أن الجيم مكان للعذاب والآلام ولا يوجد به متعة ولكن […]

لنكمل اليوم سلسلة القيم الغذائية، ولنتعرف على القيمة الغذائية للتمر، وسعراته، وفوائده وأضراره! قد تستغرب أن للتمر يوجد أضرار فهو دائمًا موجود في جلساتنا العائلية أو مع الأصدقاء. كذلك الرسول صلى الله عليه وسلم وصانا بالتمر فكيف يمكن أن يكون التمر مضرًا؟! أتفهم سؤالك ولكن لتحصل على الإجابة الكافية تابع معي هذه المقالة. ما هي القيمة

بعد غلاء المعيشة وإرتفاع أسعار الطعام وخصوصًا الأطعمة الغنية بالبروتين. سأعطيك اليوم 6 اطعمة رخيصة وغنية بالبروتين وبالغالب لم تسمع عنها بتاتًا لهذا تابع معي هذا المقال القصير لتستفيد وتوفر المال. شرحنا في مقال سابق عن أفضل 9 أطعمة غنية بالبروتين ولكن في هذا المقال سنتحدث فقط عن مصادر رخيصة وعالية بالبروتين، فتابع معي. ما

سنكمل اليوم سلسلة القيم الغذائية، ونتحدث عن القيمة الغذائية للموز، وفوائده، وأعراضه الجانبية فتابع معي هذا المقال إذا كنت من محبين الموز مثلي😁 الموز يُعتبر من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، وسعراته تعتبر متوسطة إلى عالية مقارنةً ببقية الفواكه. وكذلك الموز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.  ما هي القيمة الغذائية للموز؟ الموز كما ذكرت من المصادر الغنية بالكربوهيدرات،

الكثير من المتدربين الجدد لا يعرفون ما هو البروتين وما هي أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعدنا في بناء العضلات وخسارة الدهون. لذلك في مقال اليوم سأشرح بشكل تفصيلي عن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتساعدك في بناء العضلات وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن! فتابع معي. ما هو البروتين؟ شرحت بمقال مفصل عن البروتين، ولكن

سنكمل في مقال اليوم سلسلة القيم الغذائية. بعد أن كتبت مقال شامل عن القيمة الغذائية للبيض وللدجاج، سأشرح اليوم عن القيمة الغذائية للشوفان وفوائده وسعراته فتابع معي. الكثير منا، وخصوصًا من يريد خسارة الوزن يتناول الشوفان بشكل يومي في نظامه الغذائي. لكن ما القيمة الغذائية للشوفان، وفوائده وسعراته؟ ما هي القيم الغذائية للشوفان؟ الشوفان يعتبر مصدر غني بالكربوهيدرات

في مقال اليوم سنكمل سلسة المكملات وسنتحدث بشكل مفصل عن مكمل البيتا الانين الذي يعتبر مفيد في تحسين الأداء الرياضي وتعزيز التحمل. تابع معي هذا المقال القصير لتتعرف على أهمية مكمل البيتا الانين وكيفية الإستفادة منه بالشكل الأفضل. مقال ذا صلة: هل المكملات مهمة بالدايت؟ ما هو مكمل البيتا الانين؟ بيتا ألانين هو مكمل غذائي

في مقال اليوم سنتحدث عن السعرات الحرارية الفارغة وكيفية تجنبها. لمحة بسيطة عن السعرات الحرارية الفارغة وهي السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون الصلبة والسكريات المضافة. هي عبارة عن طعام أو شراب ليس لهما أي قيمة غذائية مفيدة، بل هي سعرات حرارية عالية ولا تساعد في الشبع. مثال على هذه الأطعمة هي الصودا، والحلويات، والألبان، ومشروبات الفاكهة،

في مقال اليوم سنتكلم عن الكارديو، والفرق بينه وبين تمارين المقاومة، وسنثبت إذا كان الكارديو مفيدًا أو مضيعة للوقت، فتابع معي هذا المقال القصير. ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية، هي التمارين التي هدفها زيادة نشاط القلب وتحسين القدرة التنفسية. تعمل هذه التمارين على زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز الدورة الدموية في

سنكمل في مقال اليوم سلسلة القيم الغذائية، بعد أن كتبت مقال شامل عن القيمة الغذائية للبيض اليوم سأكتب عن القيمة الغذائية وفوائد صدور الدجاج فتابع معي. أغلبنا يتناول صدور الدجاج بشكل شبه يومي، ولكن ما هي القيمة الغذائية للدجاج، السعرات الحرارية، وما هي فوائده حتى؟! ما هي القيمة الغذائية لصدور الدجاج؟ صدور الدجاج تعتبر مصدرًا