كابتن هادي محاميد

في مقال اليوم سنتكلم عن القيمة الغذائية للسبانخ، عن سعراتها الحرارية، وفوائدها، وحتى أضرارها. ستستغرب جدًا من القيم الغذائية للسبانخ لذلك أنصحك بمتابعة المقال إلى النهاية، خصوصًا إذا كنت من محبين السبانخ وباباي😬 ما هي القيمة الغذائية للسبانخ؟ تعد السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية. تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين مقارنةً ببقية […]

سنكمل اليوم سلسلة تشريح العضلات، وسنتحدث عن تشريح عضلة الترايسبس لتتعرف على كيف يمكنك إستهدافها لتحصل على أقصى بناء عضلي. سأعطيك كذلك أفضل التمارين لإستهداف كل رأس من رؤوس الترايسبس. وبالنهاية سأذكرلك بعض الأخطاء المنتشرة التي عليك تجنبها لتحصل على ترايسبس ثلاثية تحلم بها. ما هو تشريح عضلة الترايسبس؟ مهم أن تفهم تشريح عضلة الترايسبس

في مقال اليوم سنتحدث عن القيمة الغذائية  للأرز وسعراته الحرارية، وفوائده، وأضراره حتى! تابع معي هذا المقال القصير إذا كنت من محبين الرز، لتتعرف على سعراته الحرارية وكل ما يخصه بالتفصيل.  ما هي القيمة الغذائية للأرز؟ الأرز من المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة تحتاج إلى وقت أطول لهضمها،

الكثير منا لا يعرف ماذا عليه القيام به في أول يوم بالجيم ليستمتع بالنادي، ولا يشعر بالتشنجات القاتلة بعد النادي بيوم، وليستطيع الإستمرار. لهذا في هذا المقال سأشرح لك ماذا تفعل في أول يوم بالجيم لتستمتع وتبني عضلات كذلك! هذا قد يبدو غريبًا لأنك تظن أن الجيم مكان للعذاب والآلام ولا يوجد به متعة ولكن

لنكمل اليوم سلسلة القيم الغذائية، ولنتعرف على القيمة الغذائية للتمر، وسعراته، وفوائده وأضراره! قد تستغرب أن للتمر يوجد أضرار فهو دائمًا موجود في جلساتنا العائلية أو مع الأصدقاء. كذلك الرسول صلى الله عليه وسلم وصانا بالتمر فكيف يمكن أن يكون التمر مضرًا؟! أتفهم سؤالك ولكن لتحصل على الإجابة الكافية تابع معي هذه المقالة. ما هي القيمة

بعد غلاء المعيشة وإرتفاع أسعار الطعام وخصوصًا الأطعمة الغنية بالبروتين. سأعطيك اليوم 6 اطعمة رخيصة وغنية بالبروتين وبالغالب لم تسمع عنها بتاتًا لهذا تابع معي هذا المقال القصير لتستفيد وتوفر المال. شرحنا في مقال سابق عن أفضل 9 أطعمة غنية بالبروتين ولكن في هذا المقال سنتحدث فقط عن مصادر رخيصة وعالية بالبروتين، فتابع معي. ما

سنكمل اليوم سلسلة القيم الغذائية، ونتحدث عن القيمة الغذائية للموز، وفوائده، وأعراضه الجانبية فتابع معي هذا المقال إذا كنت من محبين الموز مثلي😁 الموز يُعتبر من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، وسعراته تعتبر متوسطة إلى عالية مقارنةً ببقية الفواكه. وكذلك الموز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.  ما هي القيمة الغذائية للموز؟ الموز كما ذكرت من المصادر الغنية بالكربوهيدرات،

الكثير من المتدربين الجدد لا يعرفون ما هو البروتين وما هي أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعدنا في بناء العضلات وخسارة الدهون. لذلك في مقال اليوم سأشرح بشكل تفصيلي عن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتساعدك في بناء العضلات وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن! فتابع معي. ما هو البروتين؟ شرحت بمقال مفصل عن البروتين، ولكن

سنكمل في مقال اليوم سلسلة القيم الغذائية. بعد أن كتبت مقال شامل عن القيمة الغذائية للبيض وللدجاج، سأشرح اليوم عن القيمة الغذائية للشوفان وفوائده وسعراته فتابع معي. الكثير منا، وخصوصًا من يريد خسارة الوزن يتناول الشوفان بشكل يومي في نظامه الغذائي. لكن ما القيمة الغذائية للشوفان، وفوائده وسعراته؟ ما هي القيم الغذائية للشوفان؟ الشوفان يعتبر مصدر غني بالكربوهيدرات

في مقال اليوم سنكمل سلسة المكملات وسنتحدث بشكل مفصل عن مكمل البيتا الانين الذي يعتبر مفيد في تحسين الأداء الرياضي وتعزيز التحمل. تابع معي هذا المقال القصير لتتعرف على أهمية مكمل البيتا الانين وكيفية الإستفادة منه بالشكل الأفضل. مقال ذا صلة: هل المكملات مهمة بالدايت؟ ما هو مكمل البيتا الانين؟ بيتا ألانين هو مكمل غذائي