كابتن هادي محاميد

الكرياتين هو المكمل الأفضل في عالم كمال الاجسام وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة والحجم العضلي، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول الكرياتين؟ هذا ما سنتعرف عليه الآن فتابع معي. ما هو مكمل الكرياتين؟ الكرياتين عبارة عن حمض عضوي نيتروجيني يحتوي على 3 أحماض أمينية مرتبطة معًا وهي: إل-أرجينين، غلايسين، إل-ميثيونين.  يتم […]

أغلبنا عانى من هذه المشكلة، وهي أن العضلات كلها تتطور إلا عضلة أو قسم من العضلة. هذه العضلة تكون غالبًا السمانة، والصدر العلوي. في هذا المقال سأعطيك أقوى 7 نصائح لتضخيم العضلة الضعيفة بسرعة صاروخية، تابع معي. ما سبب ضعف العضلات؟ ضعف العضلات يكون بالغالب بسبب: 1. تكنيك التمرين الغالب يظن أن ضعف العضلات سببه

دورة الكربوهيدرات(كارب سايكل) التي يقوم بها أغلب لاعبين كمال الأجسام وخصوصًا المحترفين، وهو النظام الذي يتسائل الكثير عنه وهل هو حقًا مفيد لحرق الدهون أم لا، وهذا ما سنتعرف عليه في مقال اليوم فتابع معي. ما هي دورة الكربوهيدرات؟ هو نظام غذائي تتناول فيه كل العناصر الغذائية من الدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات، ولكن في دورة

عضلات البطن من العضلات التي تعطي الجمالية لشكل الجسم، وأغلبنا هدفه تطويرها والحصول على عضلات بطن جميلة ومُقسمة. تابع معي هذا المقال لتتعرف على تشريح عضلات البطن، وأفضل التمارين لتفعيلها بالشكل الأمثل، ونفي للخرافات المنتشرة. عضلة البطن تُقسم إلى 3 أقسام وهما: عضلة المستقيمة البطنية(Rectus Abdominis)، والعضلة المائلة(Obliques)، والعضلة المستعرضة البطنية( Transversus Abdominis) ما هو تشريح

عضلات الأرجل من العضلات الكبيرة في جسم الإنسان وتقسم إلى 4 أقسام وهي: الأفخاد الأمامية، والأفخاد الخلفية، والأرداف، والسمانة. تابع معي هذا المقال لتتعرف على تشريح عضلات الأرجل بالتفصيل، وأفضل التمارين لإستهداف كل قسم من العضلة. ما هو تشريح عضلات الأرجل الأمامية؟ عضلة الأفخاذ الأمامية تعتبر أكبر قسم من عضلة الأرجل، وتُقسم إلى 4 أجزاء

مكمل الأنيمال كت (Animal Cuts) هو من حوارق الدهون الذي يتم صنعه عن طريق شركة يونيفرسال نيوترشن (Universal Nutrition) وهدفه مساعدتك في حرق الدهون، ولكن هل هذا الكلام فعلًا حقيقي؟  مهم أن أذكرك أن العامل الأساسي لحرق دهون الجسم هو تناول سعرات حرارية أقل من إحتياجك خلال اليوم. لا يمكن لأي حارق دهون أن يفيدك

تمارين الكارديو وتسمى كذلك التمارين الهوائية، هي تمارين هدفها تعزيز القلب والرئتين وزيادة اللياقة البدنية، وتساعد في حرق السعرات الحرارية، مثل: الجري، السباحة، المشي وغيرها. ولكن السؤال هو هل تمارين الكارديو ضرورية لخسارة الوزن؟ أو هي مضيعة وقت ليس إلا!!؟؟ مقال ذا صلة: ما الفرق بين الكارديو والمقاومة؟ وهل فعلًا تمارين الكارديو مضيعة للوقت!! كيف

أغلبنا عانى من نفس المشكلة، يتحمس ويبدأ في الجيم، ولكن بعد فترة قصيرة يشعر بالملل ولا يستطيع الإستمرار، ودائمًا عند أول ظرف صغير أو ضغط عمل يترك الجيم. فإذا تعاني من هذه المشكلة تابع معي لأعطيك أقوى 8 نصائح للإستمرار في الجيم مدى حياتك!! ما هي أقوى 8 نصائح للإستمرار في الجيم 1- لا تلتزم

ثبات الوزن من الأمور المزعجة لنا جميعًا، فربما بدأت في نظام غذائي للتخسيس ولكن بعد فترة ثبت وزنك. أو أنك بدأت تمرين في الجيم ولكن وزنك ثابت ولا يتغير. إذا تعاني من هذه المشاكل تابع معي هذا المقال وسأعطيك أقوى 8 طرق لكسر ثبات الوزن وسترى التغيير من أول أسبوع!! ما هو سبب ثبات الوزن؟