كابتن هادي محاميد

في لعبة كمال الأجسام، تختلف الآراء هل يجب التركيز على التمارين المركبة أم على تمارين العزل؟ تساؤلات كثيرة حول الفوائد لكل نوع من هذه التمارين؟ هل يجب الخلط بينهما، أم نوع واحد من التمارين يكون كافي؟ تابع معي هذا المقال وسأجيبك على جميع أسئلتك. ما الفرق بين التمارين المركبة وتمارين العزل؟ 1- التمارين المركبة(Compound Exercises) […]

من أهم الأدوات لمساعدتك في مرحلة خسارة الوزن هي الدايت بريك(Diet Break)، وهو يساعدك بالإستمرارية والحفاظ على نتائجك على المدى الطويل. تابع معي هذا المقال لتعرف ما هو الدايت بريك، وماهي فوائده، وكيفية تطبيقه. ما هو الدايت بريك؟ الدايت بريك أو فترة الراحة من الدايت هو عبارة عن فترة راحة من النظام الغذائي في مرحلة

الماس جينر (Mass Gainer) هو أحد أشهر المكملات الغذائية المصممة لزيادة الوزن. في مقال اليوم سأتحدث عنه وأشرحه بالتفصيل فتابع معي. ما هو مكمل الماس جينر؟ هو مكمل يحتوي على سعرات عالية قد تصل إلى 1300 سعرة بالحصة الواحدة وأحيانًا أكثر. منتج الماس جينير يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وبنسبة متوسطة بروتين، وبنسبة قليلة

إذا كنت في مرحلة التضخيم وتبحث عن أقوى النصائح لتعطيك بناء عضلي بأفضل شكل ممكن، وبدون تخزين كمية كبيرة من الدهون فتابع معي هذا المقال الذي سأذكر به أقوى 7 نصائح في فترة التضخيم فتابع معي. ما هو نظام التضخيم؟ فترة التضخيم في كمال الأجسام يكون الهدف منها زيادة الوزن من العضلات بقدر المستطاع عن

من المراحل المهمة في لعبة كمال الأجسام هي مرحلة التنشيف ويجب أن تهتم بها بشكل كبير لأن أي خطأ في فترة التنشيف قد تكون نتيجته أن تخسر القليل من العضلات المكتسبة في فترة التضخيم. لذلك في مقال اليوم سأعطيك أقوى 6 نصائح في فترة التنشيف العضلي فتابع معي. ما هو نظام التنشيف؟ فترة التنشيف في

الكرياتين هو المكمل الأفضل في عالم كمال الاجسام وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة والحجم العضلي، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول الكرياتين؟ هذا ما سنتعرف عليه الآن فتابع معي. ما هو مكمل الكرياتين؟ الكرياتين عبارة عن حمض عضوي نيتروجيني يحتوي على 3 أحماض أمينية مرتبطة معًا وهي: إل-أرجينين، غلايسين، إل-ميثيونين.  يتم

أغلبنا عانى من هذه المشكلة، وهي أن العضلات كلها تتطور إلا عضلة أو قسم من العضلة. هذه العضلة تكون غالبًا السمانة، والصدر العلوي. في هذا المقال سأعطيك أقوى 7 نصائح لتضخيم العضلة الضعيفة بسرعة صاروخية، تابع معي. ما سبب ضعف العضلات؟ ضعف العضلات يكون بالغالب بسبب: 1. تكنيك التمرين الغالب يظن أن ضعف العضلات سببه

دورة الكربوهيدرات(كارب سايكل) التي يقوم بها أغلب لاعبين كمال الأجسام وخصوصًا المحترفين، وهو النظام الذي يتسائل الكثير عنه وهل هو حقًا مفيد لحرق الدهون أم لا، وهذا ما سنتعرف عليه في مقال اليوم فتابع معي. ما هي دورة الكربوهيدرات؟ هو نظام غذائي تتناول فيه كل العناصر الغذائية من الدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات، ولكن في دورة

عضلات البطن من العضلات التي تعطي الجمالية لشكل الجسم، وأغلبنا هدفه تطويرها والحصول على عضلات بطن جميلة ومُقسمة. تابع معي هذا المقال لتتعرف على تشريح عضلات البطن، وأفضل التمارين لتفعيلها بالشكل الأمثل، ونفي للخرافات المنتشرة. عضلة البطن تُقسم إلى 3 أقسام وهما: عضلة المستقيمة البطنية(Rectus Abdominis)، والعضلة المائلة(Obliques)، والعضلة المستعرضة البطنية( Transversus Abdominis) ما هو تشريح