كابتن هادي محاميد

العديد من المبتدئين في الجيم يتجنبون الكرياتين في شهر رمضان بحجة أنه يسبب الجفاف، ويضر الكلى، بسبب الصيام الطويل وعدم شرب كمية كافية من الماء، لكن هل هذا الشيء صحيح أم مجرد خرافة؟ تابع معي. هل الكرياتين في رمضان يسبب الجفاف؟ بشكل عام الكرياتين يعتبر آمن، ومع الأسف الإشاعات أنه مضر تأتي بدون أي إستناد […]

بروتين الكازين يعتبر من أشهر أنواع المكملات الغنية بالبروتين، ويبدأ الكلام عن هذا المكمل خصوصًا في شهر رمضان المبارك. لكن ما هو مكمل الكازين؟ وهل هو فعلًا ضروري؟ وما الفرق بينه وبين الواي بروتين؟ تابع معي. ما هو بروتين الكازين؟ كازين بروتين أو بالإنجليزية Casein Protein، يعتبر من أشهر المكملات الغنية بالبروتين، والتي تنتشر خصوصًا

الكثير من المتدربين يشعرون أنه من الصعب التمرن في رمضان، فمنهم من يترك النادي أصلًا ويعود بعد رمضان، والباقي يتمرنون خلال رمضان بشكل طبيعي، لكن السؤال المتكرر بين اللاعبين هو: ما الأفضل التمرين قبل الإفطار أم بعده؟ وهذا ما سنجيب عليه في مقال اليوم. التمرين في شهر رمضان يعتبر أصعب قليلًا من باقي الأشهر بسبب

سأعطيك اليوم 7 خطوات تساعدك في خسارة الوزن الزائد في شهر رمضان الكريم، بسهولة ومن دون أن تشعر بالحرمان. كيف يمكنني خسارة الوزن؟ خسارة الوزن بشكل عام أمر بسيط جدًا، هو عبارة عن تناول سعرات حرارية أقل من سعرات المحافظة بقرابة ال300 إلى 500 سعرة. يمكنك حساب سعراتك من هنا. سأعطيك في المقال اليوم خطوات

انتشر مكمل التونكات علي في الأونة الأخيرة على أنه محفز للتستوستيرون ويساعد في زيادة مستويات التستوستيرون بشكل كبير، ويساعد في بناء العضلات، لكن هل هذا الشيء صحيح؟ تابع معي. ما هو التونكات علي؟ التونكات علي (Tongkat Ali) هو عشب من دول جنوب شرق آسيا مثل ماليزيا وإندونيسيا وغيرها، تم استخدام مستخلص جذور هذه النبتة تقليديًا

من المكملات الغذائية التي تساهم في بناء العضلات هو مكمل ال Citrulline Malate أو مكمل السيرتولين ماليت، وهنالك العديد من الدراسات والأبحاث التي أثبتت فعاليته، وفوائده، تابع معي هذا المقال لتتعرف على مكمل السيترولين بالتفصيل. ما هو السيترولين ؟ السيترولين أو كما يسمى بالإنجليزية L-Cutrulline هو حمض أميني غير أساسي . هذا يعني أن الجسم

في لعبة كمال الأجسام، تختلف الآراء هل يجب التركيز على التمارين المركبة أم على تمارين العزل؟ تساؤلات كثيرة حول الفوائد لكل نوع من هذه التمارين؟ هل يجب الخلط بينهما، أم نوع واحد من التمارين يكون كافي؟ تابع معي هذا المقال وسأجيبك على جميع أسئلتك. ما الفرق بين التمارين المركبة وتمارين العزل؟ 1- التمارين المركبة(Compound Exercises)