كابتن هادي محاميد

الكرياتين بين العلم والشائعات يُعد الكرياتين (Creatine) واحداً من أكثر المكملات الغذائية التي تحظى بشعبية هائلة في الأوساط الرياضية، ولكنه في الوقت ذاته، المكمل الأكثر تعرضاً للشائعات والمخاوف الصحية. تدور حوله قصص مرعبة تتعلق بتدمير الكلى، التسبب في الجفاف، وتساقط الشعر، مما يجعل الكثير من المبتدئين يترددون في استخدامه رغم فوائده الجمة. في هذا المقال، […]

وهم القوة الفورية في علبة “السلام عليكم”. هل مكملات الطاقة (Pre-Workout) مثل الـ C4 والكومبات هي فعلاً الحل السحري لأداء تمرين خارق، أم أنها مجرد “تسويقية ومضيعة للمصاري”؟ يقع الكثير من المتدربين، وخصوصاً المبتدئين، في فخ الإعلانات البراقة التي تعد بـ “بمب” وضخ دم هائل وطاقة لا تنتهي. لكن عند تحليل هذه المكملات علمياً، نكتشف

بين الأساطير والحقائق العلمية تثير مشروبات الطاقة جدلاً واسعاً في الأوساط الصحية والمجتمعية. نسمع يومياً قصصاً مرعبة عن أضرارها المحتملة على “العظام، الكلية، المعدة، الأسنان”، بل وتصل الشائعات إلى حد القول بأنها “مصنوعة من مني الثور”. لكن، هل هذه الادعاءات مبنية على حقائق علمية أم أنها مجرد تهويل؟ في هذا المقال الشامل، سنضع مشروبات الطاقة

الحقيقة الغائبة عن المبتدئين في عالم المكملات يقع العديد من المبتدئين في خطأ شائع عند دخولهم عالم اللياقة البدنية، وهو التوجه فوراً إلى متاجر المكملات الغذائية دون معرفة حقيقية باحتياجاتهم. غالباً ما يخرجون محملين بمنتجات قد تكلفهم مئات الدولارات، والحقيقة الصادمة أن 90% من هذه المشتريات قد تكون بلا فائدة فعلية لهم. الهدف من هذا

المعدن المفقود لدى 90% من الناس هل تعلم أن هناك معدناً أساسياً يعاني “أكثر من 90% من الناس” من نقص فيه؟ هذا النقص ليس مجرد رقم في التحاليل، بل هو “نقص يؤثر على نومك، قوتك، نشاطك، وحتى على مستويات التستوستيرون عندك”. المشكلة الأكبر ليست في النقص فحسب، بل في أن “أكثر من 95% من المغنيسيوم

لغز الجهد الضائع ولماذا 95% لا يرون نتائج؟ “تخيل تروح للجيم وتلتزم لفترة طويلة وتشتري المكملات ، بس بعد 6 أشهر ما تشوف أي تغيير، ولا بناء عضلي”. هذا السيناريو المحبط ليس نادراً، بل هو الواقع المرير الذي يعيشه “أكثر من 95% من المتدربين”. يجدون أنفسهم بعد شهور من الالتزام إما “ما شاف أي تغيير،

معضلة الـ سكيني فات “إذا كنت “سكيني فات”… يعني شكلك نحيف، بس عندك دهون بالبطن أو المؤخرة”، فأنت لست وحدك. هذه الحالة، المعروفة بـ “النحيف السمين”، هي واحدة من أكثر الحالات إحباطاً في عالم اللياقة البدنية. المعضلة واضحة: “من جهة… أنت فش عندك عضلات كفاية. ومن جهة ثانية… عندك دهون واضحة بالبطن”. هذا الوضع المحير

الحلقة المفقودة في بناء العضلات “إذا تحس أنك تقوم تعبان ومتوتر وجعان طول الوقت، وما تقدر تركز خلال اليوم فأكيد نومك سيء”. في رحلة بناء العضلات، يركز 99% من المتدربين على عد الجرامات في طبقهم وعدد الأوزان في التمرين، لكنهم يهملون بشكل كامل أهم عامل للنجاح: جودة النوم. قد لا تدرك ذلك، “بس من ناحية

تحدي المكملات في رمضان مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ المتدربون في التفكير بكيفية الحفاظ على كتلتهم العضلية وأدائهم. “بشهر رمضان فش عندك وقت كافي لتوكل كمية كبيرة من الأكل لهيك بتكون معرض لنقص ببعض المغذيات والفيتامينات”. هذا النقص المحتمل، بالإضافة إلى الرغبة في “الحصول على أحسن بناء عضلي بشهر رمضان”، يدفع الكثيرين نحو سوق المكملات

رمضان فرصة للتحول وليس للثبات يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، ويجدون صعوبة بالغة في الالتزام بأي نظام غذائي وسط العزومات وتغير نمط الحياة. لكن ماذا لو كان هذا الشهر هو فرصتك الأفضل لتحقيق نتائج مذهلة؟ هذا المقال يقدم تجربة شخصية ناجحة، تشرح بالتفصيل كيف يمكن تحويل شهر الصيام إلى شهر