كابتن هادي محاميد

من المكملات الغذائية التي تساهم في بناء العضلات هو مكمل ال Citrulline Malate أو مكمل السيرتولين ماليت، وهنالك العديد من الدراسات والأبحاث التي أثبتت فعاليته، وفوائده، تابع معي هذا المقال لتتعرف على مكمل السيترولين بالتفصيل. ما هو السيترولين ؟ السيترولين أو كما يسمى بالإنجليزية L-Cutrulline هو حمض أميني غير أساسي . هذا يعني أن الجسم […]

في لعبة كمال الأجسام، تختلف الآراء هل يجب التركيز على التمارين المركبة أم على تمارين العزل؟ تساؤلات كثيرة حول الفوائد لكل نوع من هذه التمارين؟ هل يجب الخلط بينهما، أم نوع واحد من التمارين يكون كافي؟ تابع معي هذا المقال وسأجيبك على جميع أسئلتك. ما الفرق بين التمارين المركبة وتمارين العزل؟ 1- التمارين المركبة(Compound Exercises)

الجلوتامين عبارة عن حمض أميني من بين ال 20 حمض أميني الموجودين في جسم الإنسان. مكمل الجلوتامين أحد أشهر المكملات بين لاعبين كمال الأجسام، ويسوق له أنه يعزز الإستشفاء ويفيد في مرحلة التنشيف، فما هي فوائده، وهل هو فعلًا ضروري؟ ما هو الجلوتامين؟ هو حمض أميني غير أساسي (L-Glutamine). تذكير سريع أن الأحماض الأمينية تنقسم لفئتين:

من أهم الأدوات لمساعدتك في مرحلة خسارة الوزن هي الدايت بريك(Diet Break)، وهو يساعدك بالإستمرارية والحفاظ على نتائجك على المدى الطويل. تابع معي هذا المقال لتعرف ما هو الدايت بريك، وماهي فوائده، وكيفية تطبيقه. ما هو الدايت بريك؟ الدايت بريك أو فترة الراحة من الدايت هو عبارة عن فترة راحة من النظام الغذائي في مرحلة

الماس جينر (Mass Gainer) هو أحد أشهر المكملات الغذائية المصممة لزيادة الوزن. في مقال اليوم سأتحدث عنه وأشرحه بالتفصيل فتابع معي. ما هو مكمل الماس جينر؟ هو مكمل يحتوي على سعرات عالية قد تصل إلى 1300 سعرة بالحصة الواحدة وأحيانًا أكثر. منتج الماس جينير يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وبنسبة متوسطة بروتين، وبنسبة قليلة

إذا كنت في مرحلة التضخيم وتبحث عن أقوى النصائح لتعطيك بناء عضلي بأفضل شكل ممكن، وبدون تخزين كمية كبيرة من الدهون فتابع معي هذا المقال الذي سأذكر به أقوى 7 نصائح في فترة التضخيم فتابع معي. ما هو نظام التضخيم؟ فترة التضخيم في كمال الأجسام يكون الهدف منها زيادة الوزن من العضلات بقدر المستطاع عن

من المراحل المهمة في لعبة كمال الأجسام هي مرحلة التنشيف ويجب أن تهتم بها بشكل كبير لأن أي خطأ في فترة التنشيف قد تكون نتيجته أن تخسر القليل من العضلات المكتسبة في فترة التضخيم. لذلك في مقال اليوم سأعطيك أقوى 6 نصائح في فترة التنشيف العضلي فتابع معي. ما هو نظام التنشيف؟ فترة التنشيف في