كابتن هادي محاميد

في مقال اليوم سأعطيك أقوى 9 نصائح تساعدك في خسارة الوزن، بدون حرمان وبدون أن تحسب سعرات!! قد يبدو هذا الأمر غريبًا ومستحيلًا لبعض المتدربين المبتدئين، لأنه يظن أن خسارة الوزن تحتاج إلى وقت طويل جدًا، وتبدو معقدة، ويجب أن يحسب السعرات ويحرم نفسه من جميع الأكلات التي يحبها. لكن إصبر إلى نهاية المقال، وسأعطيك […]

تنتشر على منصات التواصل الاجتماعي أن الكيتو دايت هو أفضل نظام في العالم، ويساعدك على خسارة الوزن، وتحسين حساسية الإنسولين، وتقليل مقاومة الإنسولين، ويحميك من مرض السكري والالتهابات، ويساعدك على نزول وزنك بسرعة كبيرة. يا سلام، ما أجمل هذا الكلام، ولكن هل هذا الأمر صحيح فعلًا أم مجرد ترويج؟ تابع معي هذا المقال لنرد بشكل

مكمل إل-ارجينين يعد أحد أشهر أنواع المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الأجسام، ومشهور أنه يزيد من البمب وضخ الدم، لكن هل هذا الأمر صحيح؟ تابع معي هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن مكمل الارجينين لكمال الاجسام بالتفصيل. ما هو الارجينين؟ الأرجينين هو حمض أميني شبه أساسي (L-Arginine ). تذكير سريع أن الأحماض الأمينية تنقسم لفئتين:

سنتكلم في هذا المقال عن المدة المثالية للراحة بين الجولات لتحصل على أفضل بناء عضلي، فتابع معي. من الخرافات المنتشرة، أن الراحة لنصف دقيقة بين الجولات كافية للحصول على أقصى بناء عضلي، أو الراحة القصيرة أفضل لتضع العضلة تحت ضغط طوال التمرين، فبناء عضلي أكبر. هذه كلها أمور خاطئة تمامًا، الراحة أمر مهم جدًا وعلينا

في الفترة الأخيرة، تنتشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي معلومات تدعي أن الحليب هو “سم قاتل” وخطير على الصحة، ويسبب مشاكل مثل السرطان، حب الشباب، الالتهابات، هشاشة العظام، وغيرها من الأمراض. لكن هل فعلًا هذا الكلام صحيح؟ تابع معي مقالة اليوم. ما سبب خطورة الحليب؟ مع الأسف، يأتي الترويج لخطورة الحليب في الغالب من أشخاص يتبعون

أغلب من يعاني من زيادة الوزن يبحث عن أفضل الطرق ليصل إلى هدفه بأسرع وقت ممكن. ومع الأسف، يكون تركيزه في البداية على المكملات، ومن أشهر المكملات التي يشتريها هي حوارق الدهون، التي يتم الترويج لها على أنها الحل السحري لخسارة الدهون. ولكن هل هذا الأمر صحيح أم مجرد خرافات؟ تابع معي لتعرف الإجابة العلمية

إذا كنت من المبتدئين في الجيم، ومر الأسبوع الأول عليك ولا تعرف ماذا عليك أن تتمرن الآن. أو حتى لم تبدأ في الجيم وتريد مثال لجدول تمرين في الجيم مجاني!! فلا تقلق أنت في المقال الصحيح و وسأعطيك في مقال اليوم افضل برنامج تمرين للمبتدئين لتحصل على أقصى بناء عضلي بأقصر فترة ممكنة. سأشرح لك كذلك

مكمل الأحماض الأمينية، أو كما يُسمى أمينو أسيد بالإنجليزية “amino acid”، يُعتبر من أشهر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام. يعتبر الكثير من المتدربين أنه يفيد في زيادة العضلات، وزيادة الوزن، والقوة. ولكن هل هو فعلًا مفيد؟ تابع معي. ما هو مكمل الأمينو؟ مكمل الأحماض الأمينية بشكل عام يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية، وأحيانًا

العديد من المبتدئين في الجيم يتجنبون الكرياتين في شهر رمضان بحجة أنه يسبب الجفاف، ويضر الكلى، بسبب الصيام الطويل وعدم شرب كمية كافية من الماء، لكن هل هذا الشيء صحيح أم مجرد خرافة؟ تابع معي. هل الكرياتين في رمضان يسبب الجفاف؟ بشكل عام الكرياتين يعتبر آمن، ومع الأسف الإشاعات أنه مضر تأتي بدون أي إستناد