كابتن هادي محاميد

لغز ثبات الوزن المحبط هل أنت من الأشخاص الذين يلتزمون بالأكل الصحي، ويواظبون على التمارين الرياضية، ولكن عندما تقف أمام المرآة أو تصعد على الميزان، تجد أن الدهون لا تزال كما هي؟ إنه شعور محبط للغاية، ويدفع الكثيرين للاستسلام والاعتقاد بأن أجسامهم “عنيدة” أو أن لديهم مشكلة في الحرق. لكن الحقيقة العلمية والعملية، كما يوضحها […]

هل أنت عالق في دوامة البدايات؟ هل تعود من عملك مرهقاً كل يوم، تنظر في المرآة لتجد أن “الكرش” بدأ يظهر بوضوح، وملامح عضلاتك اختفت تماماً؟ هل تكرر جملة “سأبدأ من الغد” مراراً وتكراراً، وحين تبدأ فعلاً، تجد نفسك تتوقف بعد أسبوعين فقط؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت لست وحدك. يعاني الآلاف من الشباب والرجال

الغش التجاري في المكملات يُعتبر الأوميجا 3 واحداً من أشهر المكملات الغذائية في العالم، ومع ذلك، فهو “أشهر مكمل الناس ما بتستفيد منه بسبب الغش التجاري”. الكثيرون يشترون عبوات براقة من الصيدليات أو متاجر المكملات، ويتناولونها بانتظام، لكنهم لا يلحظون أي فرق في صحتهم أو أدائهم الرياضي. السبب ليس في الأوميجا 3 نفسها، بل في

هل ضيق الوقت يمنعك من بناء جسم رياضي؟ هل تجد نفسك دائماً تحت ضغط العمل، الدراسة، أو المسؤوليات العائلية، مما يجعلك تؤجل فكرة القيام بأي تمرين أو الذهاب إلى الجيم يوماً بعد يوم؟ يعاني الكثير من الأشخاص من فكرة أن بناء العضلات يتطلب قضاء ساعات طويلة يومياً في النادي الرياضي، وهذا الاعتقاد هو العائق الأكبر

فك لغز عدد العدات “السلام عليكم”. إذا كنت قد دخلت صالة الألعاب الرياضية، فلا بد أنك واجهت المعضلة الأزلية: كم عدد التكرارات (العدات) التي يجب أن ألعبها؟ “أكيد عانيت من هاي المشكلة تسمع ناس تقول إلعب 10 عدات ومدرب ثاني يقول إلعب 12 عدة، وغيرها من الاراء”. هذا الارتباك مفهوم، لكنه قد يكون السبب في

هل حساب السعرات معقد ومستحيل؟ يعاني الكثير من الأشخاص من عملية “حساب السعرات الحرارية”، ويشعرون أنها عملية معقدة ومستحيلة التطبيق على المدى الطويل. هذا التعقيد يدفعهم للبحث عن حلول سريعة، وغالباً ما يقعون في فخ الحميات القاسية مثل الصيام المتقطع أو الكيتو دايت، معتقدين أنها الحل السحري. لكن الحقيقة العلمية لخسارة الوزن بسيطة وواحدة: “السعرات

المعضلة الكبرى للشخص المشغول الأكل الصحي هو أكبر معضلة للشخص المشغول؛ فإذا أنت شخص مشغول، عندك شغل، امتحانات، عيلة، سفر، ومش عارف كيف تلتزم بالنظام الغذائي، فهذا الفيديو إلك. هذه هي المشكلة الأزلية التي تواجه كل من يحاول الموازنة بين متطلبات الحياة العصرية وبين الالتزام بهدف صحي. “المشكلة أنه الأغلب لما يرجع من الشغل أو

لغز الجهد الضائع في الجيم “السلام عليكم”. إذا كنت تتمرن لعدة أشهر ولكنك لا ترى أي بناء عضلي حقيقي، فأنت لست وحدك. هذه المشكلة هي واحدة من أكثر التجارب إحباطاً في عالم اللياقة البدنية، وتدفع الكثيرين إلى التوقف تماماً. يعتقد البعض أن المشكلة تكمن في جيناتهم أو أنهم بحاجة إلى مكملات سحرية، لكن الحقيقة غالباً

خرافة الكارديو الإلزامي “96% من الناس تقول أنك لازم تلعب كارديو كل يوم، عشان تخسر الدهون”. هذه واحدة من أكثر الخرافات رسوخاً في عالم اللياقة البدنية. يذهب الأمر بالبعض إلى “تقليل من نومها عشان تعمل كارديو أول ما تصحى من النوم بحجة أنه الكارديو على الريق يحرق الدهون”. هذه الأفكار، التي غالباً ما يروج لها

وباء انخفاض هرمون الذكورة هل تشعر “دايمًا” بالتعب، وتلاحظ أن طاقتك منخفضة، وأن جسمك “ببنيش عضلات مثل قبل”؟ قد تكون هذه الأعراض مؤشراً على نقص في هرمون التستوستيرون. يُعتبر التستوستيرون، أو هرمون الذكورة، أهم هرمون للرجال، فهو لا يساعد فقط في “بناء العضلات وزيادة الطاقة”، بل يحسن “المزاج وصحتك الجنسية وحتى ثقتك بنفسك”. المشكلة أن