كابتن هادي محاميد

المكملات المكملات يظهر من اسمها أنها مكمل أي بما معناه أنها تكمل النواقص في تغذيتك. هنالك العديد من المكملات منها مكملات الكربوهيدرات والبروتين، حوارق الدهون وغيرها. لكن هل فعلا المكملات مهمة؟ الجواب الأول لهذا السؤال هو لا، لأن المكملات تكمل إحتياجك من الأكل فإذا تغذيتك كلها خاطئة فلن تفيدك المكملات بشكل كبير. يجب التركيز قبل […]

الدهون الصحية تعتبر من العناصر الغذائية المهمة جدًا للصحة العامة ولتنظيم الهرمونات. بعض الدهون يقطع الدهون بحجة أن الدهون تخزن دهون ولكن هل هذا صحيح؟ تابع معي ما هي الدهون الصحية؟ الدهون الصحية هي مركبات من الهيدروجين والكربون، للدهون يوجد مصدرين وهن: دهون حيوانية، ودهون نباتية. ومن ناحية السعرات الحرارية، تعد الدهون أكثر عنصر غذائي

الكربوهيدرات تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي لها العديد من الفوائد. لكن على الرغم من فوائدها بعض المتدربين يقومون بقطعها بسبب عدم رغبتهم بحبس الماء، أو بسبب أن الكربوهيدرات تسبب السكري، لكن هل هذا الشيء صحيح؟ تابع معي. ما هي الكربوهيدرات؟ هي عبارة عن عنصر غذائي مهم جدًا، وهي الأطعمة التي تتحول الى جلوكوز بعد

في مقال اليوم سنتحدث عن ما هو البروتين وسنبدأ في سلسلة أساسيات التغذية، وسنتكلم عن السعرات الحرارية، وعن البروتين بشكل مفصل، فتابع معنا هذا المقال القصير لنجيب على جميع الأسئلة التي قد تطرأ ببالك. ما هي السعرات الحرارية ومكوناتها؟ السعرات الحرارية هي عبارة عن مصدر الطاقة للجسم ونحصل عليها عن طريق الأكل، حيث أنه لكل