كابتن هادي محاميد

في مقال اليوم سنتحدث عن فوائد تمرين الطعن, وأيضًا كيفية القيام به بخطوات سهلة وبسيطة, للحصول على أقصى تفعيل وبناء عضلي.تمرين الطعن يعتبر من أهم التمارين المركبة التي تُفعل عضلة الأفخاذ الأمامية,عضلة الأفخاذ الخلفية, وعضلة المؤخرة, حيث يستهدف تمرين الطعن الجزء السفلي بشكل أساسي. يُمكن القيام بتمرين الطعن بالمنزل وبدون أوزان, وأيضًا يمكن القيام به […]

بهذا المقال سنتحدث عن أفضل تمارين الظهر لتحصل على ظهر عريض بسرعة. مثلما تحدثنا بمقال تشريح عضلة الظهر عن أن الظهر يتم تفعيله بواسطة حركتين فقط وهي سحب عامودي, وأيضًا سحب أفقي, حيث عند السحب العامودي تستطيع تفعيل المجنص, والسحب الأفقي يقوم بتفعيل عضلة الظهر الوسطى والعلوية. أما الظهر السفلي نستهدفه عن طريق التمارين التي

مقال اليوم سيتحدث عن أفضل النصائح بخصوص التغذية خلال شهر رمضان المبارك. سنركز بهذا المقال على إعطاء نصائح للأشخاص الذين يحاولون خسارة الدهون, أو المحافظة خلال هذا الشهر المبارك. هنالك العديد من الناس الذين يستغلون فترة شهر رمضان من أجل خسارة الدهون. وهذا الأمر ليس لأن رمضان به أمر سحري, بل لأن الفترة المسموح بها

 شرحنا بمقال سابق عن تشريح عضلة الكتف, واليوم مقالنا سيكون عن  تشريح عضلة الظهر وكيفية إستهدافها بالطريقة الأمثل.  جميعنا نريد أن يكون لنا ظهر عريض مفتول بالعضلات. لذلك لتحصل على عضلة ظهر مفتولة بالعضلات عليك فهم تشريحها من اجل إستهدافها بالطريقة الأمثل, لتحصل على أقصى بناء عضلي.     فهم التشريح يُساعدك أيضًا في فهم كيفية تطوير

في هذا المقال سنشرح عن أفضل النصائح التي تُساعدك في زيادة وزنك. تابع معي هذا المقال إذا كنت تعاني من النحافة، أو ثبات الوزن. تحدثنا في مقال سابق عن التضخيم وكيفية القيام به، ولكن إذا كنت لا تريد حسابة سعراتك في البداية، ولا ترغب بإستعمال ميزان الطعام ماذا يجب أن تفعل؟ هنا سيساعدك هذا المقال وسأجيب

بعد أن شرحنا بالمقال السابق عن تشريح عضلة الصدر, سنشرح اليوم عن تشريح عضلة الكتف, وكيفية إستهدافها بالطريقة الصحيحة لنحصل على أقصى بناء عضلي ممكن. لفهم كيفية تطوير عضلة الكتف، وتضخيمها عليك فهم تشريحها. هكذا تعرف كيف تستهدفها بالطريقة الصحيحة, من أجل أن تحصل على أقصى بناء عضلي ممكن. فهم التشريح يساعدك أيضًا في تطوير

سنبدأ في سلسلة جديدة, وهي تشريح العضلات, بحيث نقوم بشرح العضلات وتشريحها, وكيفية إستهداف جميع أجزائها بالطريقة الصحيحة, للحصول على أقصى إستفادة وبناء عضلي. سنبدأ بالعضلة المحبوبة لدى الجميع وهي عضلة الصدر. لتفهم أكثر كيفية تطوير العضلات, وتضخيمها عليك فهم تشريحها. وهكذا تعرف كيف تستهدفها بالطريقة الصحيحة, لتحصل على أقصى بناء عضلي. أيضًا عند فهم

من أهم المراحل التي بالغالب قد سمعت عنها هي مرحلة التنشيف، وهي تعني مرحلة خسارة الدهون، لكن ما هي، وكيفية تطبيقها؟ تابع معي. ما هو التنشيف؟ نظام التنشيف العضلي هو ما يقوم به لاعب كمال الأجسام من أجل التخلص من الدهون المتراكمة من فترة التضخيم، والهدف منه بالغالب الوصول إلى نسبة دهون 9-12% للرجال وبحدود