في مقال اليوم، سوف أشرح لك كيف تستطيع أن تظهر عضلات البطن بالتفصيل، ومن دون تعقيدات. أولًا وقبل أن نبدأ، مهم أن تعرف أن الكل عنده عضلات بطن. نعم، لا تستغرب، لكن المشكلة هي أن لديك دهونًا تغطيهم. والآن، هيا بنا نعرف كيف تجلد هذه الدهون إلى الأبد. كيف تتخلص من دهون البطن؟ هناك غلطة […]
مكمل الكرياتين، وهو أفضل مكمل لزيادة القوة والطاقة والبناء العضلي، لكن كثير ناس ما يستفيدوا من الكرياتين بأي شيء، فعشان هيك بنصحك تقرأ المقال للنهاية، ورح أقلك كيف تستعمل الكرياتين ب4 خطوات بسيطة وتضمن أنك ما تشتريه بدون فائدة وتخسر فلوسك. ما هو الكرياتين؟ الكرياتين هو مركب طبيعي موجود بالخلايا العضلية عندنا بصيغة فسفات الكرياتين،
الكرياتين أفضل مكمل بالعالم كيف تستخدمه بالتفصيل قراءة المزيد »
في مقال اليوم، سوف نتحدث عن الجلوتامين، الذي يعتبر حمضًا أمينيًا من بين 20 حمضًا أمينيًا موجودة في جسم الإنسان. مكمل الجلوتامين هو أحد أشهر المكملات بين لاعبي كمال الأجسام، ويُسوَّق له على أنه يعزز الاستشفاء، يزيد من بناء العضلات، ويساعد في مرحلة التنشيف. فما هي فوائده، وهل هو فعلاً ضروري؟ ما هو الجلوتامين؟ هو
مكمل الجلوتامين بالتفصيل هل هو فعلًا عديم الفائدة قراءة المزيد »
قد تعتقد أن الأمر مستحيل! وأنك من أجل أن تبني العضلات تحتاج إلى أن تأكل أكثر من إحتياجك، أما إذا هدفك خسارة الدهون فيجب أن تأكل أقل من إحتياجك. ومن سابع المستحيلات أن تقوم بالأمرين معًا. لكن، سأكسر هذه الأسطورة الموجودة في ذهنك بهذا المقال القصير، فتابع معي. من يستطيع بناء العضلات وخسارة الدهون في
كيف تبني العضلات وتخسر الدهون وفي نفس الوقت!! قراءة المزيد »
في الفترة الأخيرة، انتشرت العدات الجزئية (Partial Reps)، أو ما يُسمى بالنصف عدة، على أنها أفضل من العدات الكاملة وبفارق كبير. لكن هل هذا الأمر صحيح فعلاً أم مجرد خرافات؟ تابع معي لتتعرف على الإجابة. لماذا العدات الجزئية؟ العدة الجزئية هي عدم النزول والطلوع الكاملين، بل يكون المدى الحركي جزئيًا، أو كما يُسمى في النوادي
العدات الجزئية أفضل من العدات الكاملة (Partial Reps)؟ قراءة المزيد »
سأعطيك في مقال اليوم أقوى 8 نصائح تساعدك على القضاء على الشهية المفتوحة. هذه النصائح ستساعدك في الوصول إلى جسم أحلامك بسرعة والاستمرار في نظامك الغذائي لفترة طويلة، وليس لعدة أسابيع فقط. لماذا يصعب على المتدربين الإلتزام بالدايت؟ قبل أن نبدأ بطرق القضاء على الشهية، علينا أن نفهم لماذا يصعب على المتدربين الالتزام بتناول سعرات
أنا أتمرن منذ حوالي 6 سنوات، وخلال هذه الفترة الطويلة قمت بالعديييييد من الأخطاء. لذلك، في مقالة اليوم، سأشارك معك أشهر 5 أخطاء وقعت فيها في بدايتي في التمرين. أرى أن هذه الأخطاء تتكرر بين الكثير من المبتدئين. صدقني، إذا تجنبتها، ستوفر على نفسك سنواااااات وستصل إلى جسم أحلامك بشكل أسرع مما تتخيل. تابع معي
في الفترة الماضية، انتشر موضوع السارمز بمختلف أنواعها، وانتشرت مواد مثل الـ MK677 وغيرها. يُقال إن السارمس هي هرمونات آمنة، حيث تعطيك فوائد الهرمونات والستيرويد بدون أضرار. يا سلام، هل هذا صحيح؟ تابع معي. ملاحظة مهمة: أنا لا أنصح باستخدام أي مواد محظورة أو ممنوعة. هدف هذا المقال هو تثقيفك وزيادة معلوماتك. من المهم استشارة
انتشرت السارمز في الفترة الأخيرة على أنها مكملات تؤخذ مثل الحبوب عن طريق الفم، ولا يوجد لها أي أضرار أو آثار جانبية. ويُقال إن فوائدها تشبه الهرمونات ومحسنات الأداء. ولكن هل هذا صحيح؟ هذا ما سنتعرف عليه في مقال اليوم، فتابع معي. ملاحظة مهمة: أنا لا أنصح بإستخدام أي مواد محظورة وممنوعة. هدف هذا المقال تثقيفك
في مقال اليوم سنوضح خبر هل فعلًا الأسبارتام مسبب للسرطان، وخطير جدًا كما تخبرنا أغلب الصحف؟ حتى أن بعض صناع المحتوى الرياضي حذروا من الأسبارتام فهل الأسبارتام فعلًا مسرطن!!؟ تابع معي لتعرف الحقيقة الكاملة. ما هو الأسبارتام؟ الأسبارتام هو من أحد المُحليات الصناعية الأكثر شيوعاً ويُستخدم بديلًا للسكر الصناعي في المشروبات الغازية، المشروبات الساخنة، والأطعمة
