كابتن هادي محاميد

المعاناة الصامتة والحل الجذري هل تشعر بالحرج عند ارتداء التيشيرتات الصيفية؟ هل تتجنب النظر إلى المرآة أو الذهاب إلى الشاطئ بسبب شكل صدرك؟ “ترهل الصدر” أو ما يُعرف أحياناً بالتثدي الكاذب (الناتج عن الدهون)، هو كابوس يطارد الكثير من الرجال، مما يدفعهم للبحث ساعات طويلة عن ملابس تخفي هذا العيب، أو حتى التفكير في حلول […]

هل أنت ضمن الـ 85% الذين يعانون بصمت؟ هل تشعر بالخمول المستمر رغم حصولك على ساعات نوم كافية؟ هل تعاني من أوجاع غير مبررة في المفاصل، أو تشعر بأن طاقتك تنفد في منتصف اليوم؟ قد تتفاجأ إذا علمت أنك لست وحدك، وأن السبب قد لا يكون قلة النوم أو الإجهاد في العمل فحسب. تشير الإحصائيات

أهمية التغذية حول وقت التمرين يعتبر توقيت ونوعية الطعام الذي تتناوله حول فترة التدريب من العوامل الحاسمة التي تحدد مدى استفادتك من المجهود البدني الذي تبذله في الصالة الرياضية. سواء كان هدفك هو بناء العضلات أو خسارة الدهون، فإن ما تأكله قبل وبعد التمرين يلعب دوراً محورياً في تحسين الأداء، توفير الطاقة اللازمة، وضمان الاستشفاء

هل تضيع وقتك في الجيم؟ عندما تدخل إلى صالة الألعاب الرياضية، ستجد العشرات يمارسون تمارين الصدر، ولكن هل سألت نفسك يوماً: هل هذا التمرين فعال حقاً؟ الحقيقة الصادمة هي أن 90% من الناس يضيعون وقتهم ويحرقون طاقتهم في تمارين ليس لها فائدة حقيقية لعضلة الصدر، بل وقد تعرض أكتافهم للإصابة. الفرق بين الشخص الذي يمتلك

لماذا لا تنمو عضلة البايسبس رغم التمرين المستمر؟ هل تقف أمام المرآة وتلاحظ أن عضلة البايسبس (Biceps) لديك لا تتطور؟ أو أن التغيير طفيف جداً لدرجة لا يلاحظها أحد غيرك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فهذا المقال موجه لك خصيصاً. يعاني الكثير من المتدربين، سواء كانوا مبتدئين أو متوسطي الخبرة، من ثبات حجم الذراعين رغم قضاء

بين التهويل العلمي والواقع لطالما وُصف السكر الأبيض في السنوات الأخيرة بأنه “السم الأبيض”، والعدو الأول للصحة، والسبب الرئيسي وراء أمراض العصر مثل السمنة، السكري، والالتهابات المزمنة. لقد أصبح من الشائع جداً سماع نصائح تدعو لقطع السكر نهائياً كشرط أساسي للحصول على جسم مثالي وصحة جيدة. ولكن، هل هذا الكلام دقيق علمياً بنسبة 100%؟ أم

كسر خرافات التنشيف القاسي هل تعتقد أن خسارة الدهون والحصول على جسم مثالي ومقسم تتطلب بالضرورة ساعات طويلة من الجري على أجهزة الكارديو، أو تجويع نفسك حد الإغماء، أو العيش في حالة دائمة من الإرهاق والحرمان؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت لست وحدك، ولكنك للأسف ضحية لمفاهيم قديمة وخاطئة حول “التنشيف” (Cutting). في هذا الدليل

معضلة الوقت والالتزام في حياة مليئة بالضغوط التمرين قد يبدو خطوة بسيطة، لكن هل تجد نفسك دائماً تقول “سأبدأ غداً” ولكن هذا الغد لا يأتي أبداً؟ هل تشعر أن جدولك اليومي المزدحم بالعمل، الامتحانات، أو المسؤوليات العائلية يقف حائلاً بينك وبين جسم أحلامك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت لست وحدك. يعاني الملايين حول العالم من

المعاناة الصامتة خلف الملابس الواسعة هل سبق لك أن شعرت بالخجل من ارتداء ملابس صيفية خفيفة؟ هل تذهب إلى البحر وتسبح بقميصك خوفاً من نظرات الناس؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت لست وحدك. في عام 2018، كنت أقف في نفس المكان الذي تقف فيه الآن. بوزن 86 كيلوجراماً، ودهون متراكمة في كل مكان، ووجه منتفخ،

هل تعاني من وباء العصر الحديث الصامت؟ هل تشعر دائماً بالخمول وانخفاض الطاقة رغم حصولك على قسط من الراحة؟ هل تذهب إلى النادي الرياضي بانتظام ولكنك تجد صعوبة بالغة في بناء الكتلة العضلية مقارنة بغيرك؟ أو ربما لاحظت تراجعاً في ثقتك بنفسك وحالتك المزاجية دون سبب واضح؟ إذا كانت إجابتك “نعم”، فأنت لست وحدك، وقد