aya

الزيادة التدريجية واحد من أهم المبادئ اللي لازم يكون بجدول تمرينك، وإذا أنت مهمله فتمرينك على الفاضي. قبل ما نبدأ، حابب أسألك: هل بتلعب بكل التمارين والجولات نفس الأوزان والعدات؟ إذا جاوبت نعم، فمعناها تمرينك عشوائي، وإذا جاوبت ما بعرف، فأيضًا تمرينك فيه إشي غلط. ما يصيبك إحباط، لأني هسا رح أشرح لك الموضوع بالتفصيل. […]

إذا دخلت هذا المقال، أكيد هدفك تخسر الدهون. وهذا كان هدفي قبل نصف سنة، وخسرت خلال 4 أشهر 15 كيلو. انتقلت من 94 كيلو إلى 79 كيلو. لكن حابب أن أقلك إنه، بشكل عام، أغلب الأنظمة الغذائية تفشل. بناءً على تحليل تلوي على 29 دراسة، وجدوا أن حوالي 80% من الناس خلال 5 سنوات بعد

دهون البطن العنيدة مشكلة عند أغلب الناس، وكثير من الأشخاص يأكلون أقل من احتياجهم ويزيدون نشاطهم، لكن يلاحظون أن كل الدهون تنزل إلا دهون البطن العنيدة. في هذا المقال القصير، سأشرح لك كيف تتخلص من الدهون العنيدة بـ 6 خطوات علمية، والتي ستساعدك في الوصول إلى التحول الذي تحلم به. كيف تخسر الدهون؟ أولًا، لكي